Origine:

 

Tabata, c'est d'abord le nom d'un chercheur japonais 

 

À quoi ça sert un Tabata?

 

C'est en fait une façon intéressante d'augmenter

l'utilisation des filières anaérobiques et

aérobiques en même temps, c'est à dire

augmenter la vitesse de récupération. C'est aussi l'occasion

idéale de travailler l'endurance donc, le mental qui cherche souvent à nous jouer des tours. 

C'est un programmes qui s'adapte à plusieurs disciplines: Boxe, Muay Thaï, Jiu-jitsu et autres arts-martiaux, vélo, patinage de vitesse, etc. C'est de plus un excellent entraînement pour une perte de poids saine et rapide.

 

Qu'est ce que c'est un Tabata:

 

C'est simple! Il suffit de faire un exercice et de l'exécuter de la façon suivante :

Pendant 20 secondes, faites autant de répétitions que possible (effort maximal). Ensuite, passez à la phase de repos pendant 10 secondes. Finalement, répétez encore cette séquence 7 fois pour un total de 8 répétitions.  La durée totale d'une séquence sera donc de 4 minutes.

 

Description du cours offert à l'Académie Frontenac:

 

 Le cours de Tabata est un entraînement, rapide et efficace (60 min)

- Série de 4 à 5 tabatas (cardio-vasculaire)

-5 minutes de pause et des explications techniques sur les prochains tabatas

-Série de 3 à 4 tabatas (renforcement musculaire)

-5 minutes d'étirements. 

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